понедељак, 31. март 2014.

Tips for Your Digestive Health

                                                                                Facts About Your Digestive Health





Each year we’re introduced to a number of dietary trends that suggest we omit/include a number of foods in our daily diets.

Is it dairy or non-dairy – gluten or gluten free? It’s becoming hard to keep up!
Despite constant debate on which foods we should eat, the fact remains…no matter the advancements in dietary research, our digestive systems have remained the same. As we navigate through the adventures of healthy eating, it’s important to keep in mind the significance of your digestive health. Here are a few fun facts to remember, to help as you make the best decisions for your body!  
‘Good’ bacteria can help you:                                 
Many foods we eat consist of living organisms—
also known as probiotics. Balancing the number 
of healthy micros in our system means a natural, 
healthier balanced digestive system. Probiotics 
can be found in a number of foods like yogurt, 
milk, soft cheeses, sourdough bread and 
even chocolate.
Proper digestion and weight-loss go hand-in-hand: Slow and steady wins the race! Detoxifying or cleansing the body can aid in the process of improving your digestive health and long-term weight loss. Our bodies need the occasional re-boot to perform at their peak.
Food can promote healthy digestion: Your digestive system is designed to turn food into energy and extract vitamins and minerals to maintain optimal function. Supporting your digestive system with a balanced diet helps enhance nutrient absorption and utilization. Green vegetables keep cells in your gut working properly while foods such as garlic and ginger help fight infection, bad bacteria and viruses.
Why is fiber so important? As you consume and digest food, fiber helps move waste through our digestive tract. Lowering the amount of waste in your body means the elimination of harmful toxins, which may lower the risk of developing digestive diseases.
Hot drinks help promote digestion: There’s a reason why servers offer warm beverages after your meal in a restaurant. Whether before you eat or after a meal, hot water and tea are excellent ways to build digestive strength. Herbs that encourage healthy digestion and make perfect herbal teas are chamomile, peppermint and cinnamon.
Written by Beatrice Flemister







Mirela Vujanović
Independent Distributor
ID  360000158781

064 254 36 93
mirelavujanovic@yahoo.com





















недеља, 30. март 2014.

Nezasićene masti - Omega 3, Omega 6, Omega 9

Svima je poznata činjenica, da su kardiovaskularne bolesti među najčešćim uzrocima smrti. Poznati su i riziko-faktori, kao što su loše navike u ishrani, unošenje neumerenih količina masne hrane i visok nivo holesterola u krvi.Dosadašnja ispitivanja su dokazala da treba obratiti pažnju na činjenicu, da su pojedine masti neophodne za funkciju našeg organizma, jer imaju ključnu ulogu u zaštiti od kardiovaskularnih, onkoloških, neuroloških bolesti i dijabetesa.



U organizmu 30 % izvora hrane i energije čine lipidi. Masti se mnogo ekonomičnije talože od ugljenih hidrata, jer se njihovom oksidacijom oslobađa veća količina energije.

Pregled fiziološkog značaja masti:

- u masnim ćelijama se taloži rezervna energija
- masti čine sastavni deo zida ćelija i membrane
- regulišu propustljivost zida ćelije
- učestvuju u metabolizmu u kombinaciji sa belančevinama i ugljenim hidratima 
- njeni pojedini produkti imaju dejstvo kao vitamini i hormoni (vitamin D3, hormoni nadbubrežne    žlezde, steroidi)
- njeni rastvori stabilizuju vitamine koji se rastvaraju u masti
- regulišu sintezu prostaglodina i tako utiču na metabolizam
- nervno tkivo sadrži najveću količinu masti i zbog toga je nepohodno za njegovu izgradnju.

Podela lipida:

- zasićene masne kiseline (ne sadrže dvojne veze)
- nezasićene masne kiseline: uljna kiselina sadrži jednu, linolska kiselina (LK) dve, a linolenska kiselina (LNK) tri dvojne veze.

Linolska i linolenska kiselina su esencijalne masne kiseline i dobijamo ih isključivo iz hrane koja je biljnog porekla. Njihovom daljom preradom organizam proizvodi višestruko nezasićene masne kiseline. Među njima je najvažnija petostruko nezasićena eikozapentaenska kiselina (EPA) i višestostruko nezasićena docozaheksaenska kiselina (DHA). Za proizvodnju navedenih višestruko nezasićenih kiselina je potrebna značajna količina energije. Organizmu je potrebno najmanje deset LNK-a, da bi proizveo jednu EPA, i zbog toga je mnogo ekonomičnije da ih unosimo sa hranljivim 
materijama koje u velikoj količini sadrže EPA i DHA. 

LNK sadrže: laneno seme, laneno ulje, ulje uljane repice, zelenolisne biljke
EPA i DHA sadrže: riblje ulje, sveže alge, školje
Nezasićene masne kiseline su naziv dobile po mestu atoma uglja sa one strane lanca na kojoj se nalazi mast na prvoj dvostrukoj vezi. Na osnovu toga postoje OMEGA-3, OMEGA-6 i OMEGA-9 masne kiseline. Značaj esencijalnih masnih kiselina je u prvom redu zbog dejstva njihovih produkata. Linolska kiselina je početna materija OMEGA-6 grupe, a linolenska kiselina OMEGA-3 grupe. Hranljivo-biološko dejstvo te dve esencijalne masne kiseline je u organizmu većinom suprotno. Njihovi biološki aktivni produkti na različit način utiču, na primer na ton krvnih sudova, suprotni su na zgrušavanje krvi ili na upalne procese. Ravnotežu i odgovarajuću funkciju organizma obezbeđuje odgovarajuća količina i srazmer unošene esencijalne kiseline, mada savremenim načinom života koristimo nesrazmerno veliku količinu OMEGA-6, a znatno manju količinu OMEGA-3 masnih kiselina. Taj srazmer je 10:1, pa čak može biti i 25:1, mada je idealan srazmer za preventivu 3:1 a za lečenje 1:1.
Ispitivanje OMEGA-3 masne kiseline je počelo, kada su naučnici otkrili da su među grenlandskim eskimima koji unose u organizam veliku količinu morske ribe, skoro nepoznate kardiovaskularne bolesti, koje su veoma karakteristične za populaciju na zapadu. Životinjama koje žive u moru je potrebna velika količina OMEGA-3 masnih kiselina, jer ona ostaje tečna u hladnoj vodi, dok se zasićene masne kiseline kristališu i tako ne mogu da učestvuju u biološkim procesima. EPA i DHA u velikoj količini sadrže morsko ulje. Ono nastaje iz morskog bilja i algi i ugrađuje se u morske ribe i sisare prolazeći kroz lanac ishrane morskih životinja. 



UTICAJ OMEGA-3 MASNIH KISELINA                    


Na kardiovaskularni sistem

- Sprečavaju nastanak tromba. Tromboksan, koji 
nastaje iz OMEGA-6 masne kiseline pospešuje 
spajanje trombocita i time nastanak tromba. EPA 
snižava prekomernu proizvodnju tromboksana, 
reguliše njegov nivo i – slično dejstvu aspirina, ali bez 
štetnog dejstva – sprečava nastanak tromba.
- Pomažu opuštanje i širenje krvnih sudova.
Poboljšavaju cirkulaciju ujednačavanjem dejstva 
tromboksana – koji sužava krvne sudove.
-Povećavaju elastičnost membrane trombocita
tako pomažu lakšu cirkulaciju kroz sužene i vijugave krvne sudove.
-Smanjuju mogućnost od nastanka  poremećaja 
srčanog ritma, snižavaju mogućnost električnog 
nadražaja ćelije. Na osnovu pojedinih ispitivanja, čak do 
40-60% smanjuju rizik od iznenadne srčane smrti. 
-Smanjuju količinu celokupnog holesterola (20%) i triglicerida, povećavaju nivo hdl-a („zaštitni” holesterol) (Siguel sar.),time spečavaju zakrečavanje 
krvnih sudova i jačaju srce.
- Snižavaju visok krvni pritisak.
- Smanjuju upalu zida krvnih sudova i time sprečavaju njihovo suženje i smanjuju rizik od nastanka tromba.
- U 40-60% smanjuju smrtnost kod osoba koje su izložene kardiovaskularnom riziku.
- Štite srčani mišić od štetnog dejstva otežane cirkulacije.


Na onkološke bolesti

Snažan imuni sistem predstavlja primarnu zaštitu od onkoloških bolesti, i za njegovu funkciju treba obezbediti odgovarajuće hranljive materije. Narušavanje ravnoteže između OMEGA-3 i OMEGA-6 masnih kiselina dovodi do insuficijencije imunog sistema. Dok masne kiseline OMEGA-6 pospešuju povećanje tumora, masne kiseline OMEGA-3 ih smanjuju.

Prvo su naučnici iz japana o omega-3 masnim kiselinama objavili da

- sprečavaju razmnožavanje zloćudnih ćelija,
- imaju sposobnost sprečavanja ili ublažavanja metastaza,
- poboljšavaju stanje patološke mršavosti,
- sprečavaju upalne procese koji nastaju zbog stresa,
- veoma su efikasne u promeni strukture membrane tumoroznih ćelija u najvećoj meri u slučaju tumora jetre, pankreasa, debelog creva, dojke, prostate i leukemije 

U slučaju neuroloških i psihičkih bolesti

- Neophodni su za razvoj mozga i vida, pa se zbog toga savetuje da se već u trudnoći unosi 
odgovarajuća količina. U pojedinim zemljama, tako i u Mađarskoj, hranljive materije koje se daju 
prevremeno rođenim bebama sadrže OMEGA-3 masne kiseline. Alkohol snižava njihov nivo i zbog toga postoji opasnost da trudnice koje su alkoholičarke rode mentalno zaostalu bebu.
- U slučaju depresije se u ćelijskoj membrani snižava količina OMEGA-3 masne kiseline, ćelije trpe oksidativno oštećenje i zbog toga proizvode manje serotonina. Smanjena količina proizvedenog serotonina značajno utiče na nastanak depresije. Doziranjem OMEGA-3 masnih kiselina mogu se otkloniti ili ublažiti simptomi depresije. Postižu se dobri rezultati i u slučaju alkoholne i post-porođajne depresije.
- Veoma su efikasni u slučaju glavobolje i migrene.
- Uspešno se koriste i u slučaju hiperaktivnosti, hroničnog odsustva pažnje, stanja povećane 
nadražljivosti i disleksije. Ove bolesti se najčešće javljaju među mladima, jer su oni najčešći potrošači prehrambenih proizvoda koji sadrže OMEGA-6 masne kiseline. 

U slučaju kožnih bolesti
- suva koža,
- stalna naježenost nadlaktice,
- ekcem, dermatit,
- psorijaza,
- veoma su efikasne u slučaju oštećenja i opadanja kose.

U slučaju šećerne bolesti smanjuju nastanak rezistencije ćelije na inzulin, povećavaju tolerantnost na šećer.

U slučaju reumatskih tegoba zglobova i gihta značajno ublažavaju bolove i upalu.

Postiže se značajno poboljšanje u slučaju bolesti imunog sistema – kako alergijskih, tako i astmatičnih 
i autoimunih bolesti (ulcerozna upala debelog creva, bubrežne bolesti).

Nude nove mogućnosti u ublažavanju ginekoloških tegoba, kao što su pre-menstruacijski sindrom, grčevita menstruacija, valunge, tegobe u klimaksu. 

Vitamin E i Selen štite nezasićene masne kiseline, jer sprečavaju njihovu oksidaciju u membranama. Vitamini E i C takođe pružaju značajnu zaštitu membranama. Ovi antioksidativni vitamini podstiču međusobno dejstvo.Kako bi obezbedili ravnotežu OMEGA-6 i OMEGA-3 masnih kiselina, u našoj ishrani treba da smanjimo unešenu količinu kukuruznog, suncokretovog, susamovog ulja, margarina i brze hrane, koja se priprema na ulju! Po mogućnosti koristimo riblje meso koje potiče iz velikih dubina, mada se sve više čuje upozorenje zbog štetnih materija u ribljem mesu, pa je bezbednije kada se riblje ulje dopuni odgovarajućim kvalitetnim dodacima ishrani. Unošenje OMEGA-9 mesnih kiselina je zdravo, jer se ne pretvaraju u OMEGA-6. Najbolje je ekstra devičansko maslinovo ulje, koje je osnova mediteranske ishrane.Oni koji redovno unose OMEGA-3 mesne kiseline, čak u 50-70% smanjuju rizik od srčanog infarkta, smrti zbog problema sa srcem ili iznenadne srčane smrti.


dr. Edit Révész Siklósné
 soaring menadžer

http://aloeverazdravaishrana.blogspot.com/2013/11/arctic-sea-super-omega-3-039.html



Mirela Vujanović
Independent Distributor
ID 360000158781

 064 254 36 93
mirelavujanovic@yahoo.com



Check it out at 
https://www.foreverliving.com/marketing/joinnow/applicationForm.doaction=display&store=USA&distribID=360000158781&langID=en

Check it out at       http://www.foreverliving.com?store=USA&distribID=360000158781

















субота, 29. март 2014.

U službi zaštite naših zglobova - Hondroitin sulfat



Hrskavica, zglobovi


Hrskavica na zglobnoj površini se sastoji od ćelije hrskavice i velike količine međućelijske supstance koja se stvara u ćelijama. 
Ova supstanca određuje mehaničke karakteristike hrskavice (koeficijent trenja, elastičnost, otpornost). Posle završetka rasta, ćelije hrskavice se više ne množe, ali i dalje stvaraju molekule velikih dimenzija, koji grade međućelijsku supstancu. Ta hemijska jedinjenja se nazivaju proteoglikanima i sastoje se od belančevina i šećera i veoma intenzivno vezuju vodu. Kada se u hrskavici smanji količina proteoglikana, 
hrskavica gubi vodu, smanjuje joj se elastičnost i postepeno odumire. Dva najvažnija sastojka 
međućelijske supstance hrskavice su glikozamin i hondroitin sulfat. Glikozamin nije samo važan sastojak izgradnje hrskavice (pomaže u regeneraciji oštećene hrskavice u zglobovima), već i sprečava dejstvo enzima koji razgrađuju hrskavicu (hijaluronidaze) i na taj način zaustavlja, odnosno usporava proces odumiranja hrskavice. Stručnjaci su dokazali kako pored tih karakteristika ovo hemisjko jedinjenje poboljšava viskozitetne karakteristike sinovijalne tečnosti. Hondroitin sulfat je jedan od sastavnih delova hrskavice i veoma dobro vezuje vodu. U ljudskom organizmu se može naći u hrskavici, kostima, koži, rožnjači oka 
zidovima krvnih sudova. Pospešuje stvaranje proteoglikana i kolagena, povećava nivo hijaluronske kiseline u zglobovima, povećava viskozitet sinovijalne tečnosti, smanjuje aktivnost enzima koji razgrađuje hrskavicu – na taj način ublažava odnosno sprečava 
oštećenje hrskavice i njenom primenom hrskavica dobija karakteristike prvobitne elastičnosti.

Bolesti zglobova

U slučaju osteoartritisa na međuzglobnim površinama nastaju pukotine i direktno trenje 
među koštanim površinama, pa zbog toga pokreti postaju bolni, a nekada i neizvodljivi. Artroza je degenerativno oboljenje zglobova koja najčešće nastaje zbog promene strukture hrskavice.Najčešći simptomi bolesnika koji pate od degenerativne bolesti zglobova su bolovi u zglobovima (najčešće se javljaju ujutro pri prvim pokretima), odnosno ograničenje pokreta koje može napredovati u tako velikoj meri u kojoj značajno ograničava svakodnevne aktivnosti. Do sada, jednoglasno nije razjašnjen uzrok ove bolesti, ali u tome značajnu ulogu imaju genetski faktor, biomehanički stresno dejstvo, povrede i biohemijske promene hrskavičavog tkiva. Degenerativno oboljenje zglobova u razvijenom društvu postaje 
značajan opšte zdravstveni problem, zbog sve većeg broja stanovnika u starijem dobu i zbog toga se vode veoma intenzivna istraživanja u cilju razvoja što efikasnije terapije.

Rezultati eksperimenata

Brojni eksperimenti dokazuju ulogu hondroitin sulfata u slučaju brže regeneracije kod oštećenja zglobova, jer njegovim dejstvom vezivna tkiva mogu postati jača i elastičnija. Njegova upotreba je veoma povoljna kod sportista, onih koji vode aktivan način života, kao i onih koji se bore sa tegobama zglobova (povrede hrskavice), koje nastaju zbog udarca i 
pokreta koji se periodično ponavljaju.U jednoj multicentričnoj, placebo-kontrolisanoj, 
dvostruko „slepoj”, šestomesečnoj studiji koju je finansirao Nacionalni institut za zdravlje (National Institutes of Health) ispitana je uloga hondroitina i glukozamnina u slučaju upale zglobova kolena. Ustanovili su kako je zajedničko dejstvo hondroitina i glikozamina u podgrupi koja je imala srednje i jake bolove efikasnije sredstvo za ublažavanje bolova od 
celekoksiba, odnosno odvojenog dejstva hondroitina i glukozamina. Ova studija je ustanovila i da terapija hondroitin sulfatom značajno smanjuje otok zgloba i patološko nagomilavanje tečnosti. 
2007. godine su Brujer (Bruyere) i saradnici pacijente koji boluju od osteoartritisa lečili proizvodima koji sadrže glikozamin i hondroitin sulfat i oba proizvoda su dokazala efikasnost u cilju ublažavanja simptoma, pa je nametnuta ideja kako imaju dejstvo koje menja strukturu zglobova, odnosno hrskavice. Međunarodni Savez za ispitivanje osteoartroze (Osteoarthritis Research Society International) predlaže hondroitin sulfat kao terapiju „druge linije” srednje teških slučajeva osteoartroze. Slično tome, Evropska liga za borbu protiv reumatskih bolesti (EULAR) na osnovu dokaza najvišeg stepena, hondroitin sulfat predlaže za terapiju osteoartroze zglobova kolena. 
U jednoj studiji tehnologa i farmaceuta u Nemačkoj su ispitali ulogu hondroitin sulfata. Interesovalo ih je, na koji način utiče na pokret i pokretljivost zglobova. Hondroitin sulfat koji se razgrađuje u vodi, utiče na koncentraciju vode i mineralnih materija ćelije hrskavice i kao takav je bio veoma efikasan u prevenciji nastanka reumatskih bolesti zglobova.Tokom jedne dvostruke „slepe” studije su vršili eksperiment tokom terapije kombinacije hidroklorida i hondroitin sulfata, kod trkačkih konja na zalasku karijere. Već je decenijama opšte prihvaćena primena navedene kombinacije za preventivu od degenerativnih bolesti zglobova konja. Primenili su dvodimenzionalnu analizu pokreta i beležili su amplitudu pokreta, ritam i dužinu koraka, kao i držanje tela. Konji su tokom dvanaest nedelja svakog dana dobiljali gore navedenu terapiju, odnosno placebo. Već su posle osam nedelja terapije našli signifikantno povećanje obima pokretljivosti laktova, kolena i skočnih zglobova. Ovo ispitivanje je dokazalo odgovarajuću efikasnost terapije simptoma zglobova gore navedenom kombinacijom. 
U Centru za zglobove Bostonskog medicinskog fakulteta su vršeni opsežni eksperimenti i analizirani rezultati koje su dobili između 1966 i 1999 godine. Od 37 eksperimenta je 15 odgovorilo svim uslovima (dvostruko „slepo”, randomizovano, placebo-kontrolom, najmanje 4 nedelje terapije). Dokazali su umereno, odnosno značajno ublažavanje simptoma  osteoartroze posle terapije glikozaminom i hondroitin sulfatom. 
2006. godine na Državnom medicinskom fakultetu Jutaha su tokom obimnog, multicentričnog, dvostruko „slepog”, placebo, celekoksib-kontrolisanog interventnog ispitivanja tokom terapije bolne upale zgloba kolena, analizirali efikasnost i bezbednost 
primene glikozamina, hondroitin sulfata i njihove kombinacije u 1583 slučaja. Bolesnike su podelili u grupe koje pate od umerenog, srednjeg i jakog bola. U poređenju sa placebo efektom, kombinovana terapija je pokazala signifikantno efikasnije dejstvo kod pacijenata 
u grupi u kojoj su se žalili na umeren i jak bol. Neželjena sporedna dejstva terapije su bila umerena i prolazna.


Prevencija i terapija bolesti zglobova



U terapiji ove kliničke slike je u najnovije vreme dostupan širok krug proizvoda za regeneraciju hrskavice. Dva najvažnija elementa u sastavu tih proizvoda su glikozamin 
i hondroitin sulfat, jer su nezameljivi za potpun oporavak i regeneraciju tkiva hrskavice. Sumporni derivat je od osnovnog hemijskog jedinjenja verovatno efikasniji, jer molekula sumpora efikasno stabilizuju molekule koje grade vezivno tkivo. Ova terapija se najčešće 

primenjuje preko usta, i na taj način se u crevnom traktu apsorbuje 90 procenta agensa. Organizam koristi oko 26 procenata apsorbovane količine. Ovo hemijsko jedinjenje se u jetri vezuje sa belančevinama i taloži. Koncentracija glukozamina je najviša u jetri, bubrezima i u hrskavici zglobova, a deo hemijskog jedinjenja se izdvaja i u sinovijalnoj tečnosti. Eksperimenti su dokazali da hondroitin sulfat zaustavlja nastanak prevremene pukotine na zglobnim površinama i uspostavlja prvobitnu funkciju i pokretljivost zglobova. Tako omogućuje „bezbolni” pokret, a pored toga može pomoći u zaštiti i ponovnoj izgradnji zdrave hrskavice, šta više i tokom oporavka posle preloma ili drugih oštećenja kostiju. Hondroitin sulfat sa glikozaminom deluje sinergički u regeneraciji i jačanju vezivnog tkiva, deluje sinergički i sa vitaminom C (500-2000 mg dnevno), jer zajedno pomažu organizmu u stvaranju i stabilizaciji kolagena u vezivnom tkivu.

Njegovo dejstvo se ispoljava sporo, tek 2-3 nedelje od početka terapije, ali traje duže od završetka terapije lekom.
             

dr Brigita Kozma

lekar-savetnik