KAKO OČUVATI ZDRAVLJE ili tajna dugog života

Malo je stvari na svetu, koje zanimaju sve ljude, jedna od takvih tema je
zdravlje. Po formulaciji Svetske
zdravstvene organizacije (WHO) pod zdravljem se podrazumeva
telesna, duševna i socijalna
dobrobit. Znači nije dovoljno samo
otići na preglede, i ako instrumenti
ne pokazuju ništa, znači da smo zdravi. Potrebno je istovremeno delovanje više faktora, kako bi se smatrali zdravima.

U današnje vreme svako može uočiti pogoršanje zdravlja ljudi. Svi smo već sreli mlade sa tumornim bolestima, bolesnike mlađe od 40 sa poteškoćama na kičmi, sreli alergičare, astmatičare, odnosno koji pate od bolesti zglobova, autoimunih bolesti, u takvim slučajevima uvek se pojavljuje želja, „samo da se to meni ne dogodi.“ Ali šta učiniti? Čime očuvati

mladalački polet, gipkost, životnu snagu, zdravlje?

Dobro je spomenuti više faktora. Svi znamo, osećamo, kako dugotrajno očuvanje zdravlja nije

lak zadatak. Jer da je tako, bili bi okruženi zdravim dekama i bakamaosamdesetogo-

dišnjacima, koji redovno planinare. Da li je to iluzija? Ja bih recimo želela da postanem baš to. Želim da postanem aktivna baka, koja slobodno može da kaže svojoj deci: „donesite nam unučad, pazićemo na njih.“ Ali, šta uraditi u prilog tome? Po mom mišljenju dug, zdrav život temelji se na tri stuba.

1. Odgovarajuća ishrana, kojom gradimo telo
2. Redovna gimnastika
3. Zdravo duševno stanje, pozitivan način razmišljanja, optimizam

1. stub: Ishrana. U proteklim decenijama način ishrane nam se promenio. Zbog nedostatka vremena jedemo mnoga gotova jela, pojedemo nešto u ekspres restoranima, i trčimo dalje (čak ni ne izlazimo iz automobila, jer ni tih deset koraka ne želimo da pešačimo). Oni, koji pokušavaju sa zdravijom ishranom i kuvaju kod kuće, na žalost ni oni nisu u mnogo boljoj situaciji. Naime, sirovine od kojih prave jela su veoma lošeg kvaliteta, i siromašne su u

hranjivim materijama. Svima je poznato, kako se u zadnjim decenijama promenio vitaminski i mineralni sadržaj voća i povrća. Kupljeno meso prepuno je antibiotika, jer na velikim farmama je bez lekova nemoguć uzgoj životinja. Zbog čega je toliko važno unošenje adekvatnih hranjivih materija? U našem telu se neprestano odvijaju biohemijski procesi, naš imunološki i hormonalni sistem stalno je u pogonu, ćelije nam se neprestano obnavljaju

(naprimer ćelije crevne sluznice menjaju se svaka tri dana). Pomislimo samo na srce, i na to koliko se puta steže pa opušta za samo jedan dan, ne može da se odmori ni sekundu, a setimo se i toga, šta se događa u milijardama ćelija tela. Znajući to više se ne čudimo, kako za to treba mnogo energije. Za gradnju ćelija, hormona potrebno je mnogo materija. „Postaješ ono što jedeš“ – glasi mudra izreka. Ukoliko nema odgovarajuće snabdevenosti aminokiselinama, belančevinama, ugljenohidratima, mastima, vitaminima, mineralima i mikromineralima, ne

postoji ni odgovarajuća gradnja-rad-metabolizam ćelija, ne postoji zdrav imunološki i hormonalni sistem. Svakog proleća začudi nas buđenje prirode. Zamislimo, koliko hranjivih materija je potrebno kako bi na stogodišnjem hrastu svakog proleća niknuo list, ili da na ogromnom kestenu naraste ono veliko lišće!

Biljka preko svog korenja iz zemlje upija hranjive materije, pomoću kojih je sposobna da se obnavlja. Mi na sreću nismo vezani za mesto, ali imamo i mi svoje „korene“, kojim uspevamo da izvučemo korisne hranjive materije. Naše „mobilno korenje“ je sistem creva. Preko njega

dobijamo odgovarajuće hranjive materije. I već smo se vratili polaznom pitanju: gde se nalaze odgovarajuće hranjive materije?! U namirnicama ih nema, zato je u 21. veku održanje odgovarajućeg životnog kvaliteta nezamislivo bez komplemenata. Naime odakle bi dospela

dovoljna količina omega-3 masnih kiselina u organizam, odakle bi uneli dovoljno selena, kad znamo, da su oranice siromašne selenom? Odakle bi uneli dovoljno vitamina C, kad ga današnje voće sadrži u mnogo manjim količinama? Odakle bi uneli dovoljno kalcijuma, kad je njegov sadržaj u biljkama od 1966. u značajnoj meri opao? A ukoliko sve navedeno ne unesemo preko namirnica, od čega da nam organizam proizvodi nove ćelije?Čime bi pokretao

ćelije imunog sistema? Ukoliko ne unesemo dovoljno cinka, potrebnog za metabolizam insulina, neće biti zdrav ni metabolizam ugljenohidrata. Ukoliko ne unesemo dovoljno vitamina D, na koji način ćemo imati jake kosti, zdrave žile i zdravi imuni sistem? Mnogi govore, kako ne vole da piju „bobice“. Na to sam naučila da odgovorim, kako je to posledica modernog, civilizovanog društva i industrijske proizvodnje, dostignuća 21. veka – a mi

treba da razmislimo, kako živimo u NESTAŠICI. Budimo zahvalni, što postoji protivsredstvo loše ishrane u obliku komplemenata. (Naravno ukoliko neko ima mogućnosti dnevno da jede voće, povrće ili meso bio kvaliteta, slobodno neka ih jede!) Ukoliko nađemo multiagensni

dijetetski komplement prvoklasnog kvaliteta i čistoće, sigurnog porekla, u kojem agensi sinergički dolaze do izražaja, tad se možemo osećati srećnima.

2. stub: Gimnastika. I to redovna. Nedeljno najmanje tri, ali bolje pet puta 30-40 minuta gimnastike. Gimnastikom održavamo u formi članke, kosti. Osteoporoza je danas već opštedruštvena bolest, više ne pogađa samo stariju generaciju. Za prevenciju osteoporoze najbolje su vežbe vršene protiv uticaja gravitacije, kao trčanje, skakanje, odgovarajuće gimnastičke vežbe. Redovnom gimnastikom moguće je sprečiti nastanak prekomerne težine, koja je izvor brojnih drugih bolesti. Gimnastika povoljno utiče na kardiovaskularni sistem i probleme metabolizma ugljenohidrata. Redovita gimnastika povoljno utiče i na duševno stanje, smanjuje stres, raspoloženje nam se menja u pozitivnom smeru, to je najbolji antidepresiv.

3. stub: Zdrava psiha i duševno stanje

Moto: „Čovek postaje ono, na šta misli“
(Moris Gudmen)

Pored dva važna gore navedena faktora uverena sam da su nam bolesti uglavnom psihičkog porekla. Ukoliko neko i nije saglasan sa mnom, sigurno će mi dati za pravo, kako su nam telo i duševno stanje nerazdvojivi. Po mom mišljenju nezamislivo je, da teško oboleo čovek bude maksimalni optimista, da pozitivno razmišlja, bude pun života i planova. Njemu je važno samo jedno: da ozdravi. Da li možete da zamislite, da tmuran, depresivan, zao, zavidan čovek

dugo ostane zdrav? Zdravo telo i zdrav duh su u tesnoj međusobnoj povezanosti.

Neophodan je pozitivan način razmišljanja! Možete reći na to: u današnja vremena kada vesti i ne govore o drugom, nego o negativnim i lošim stvarima? Na to vas ja pitam: da li baš treba da slušate vesti? Ukoliko iz svoga života proterate TV dnevnik, šta više, čak i radio i internet vesti, dan vam postaje lepši.

Svesno se držite dalje od lošeg, negativnog – a to vredi za sve segmente života: vesti, događaji, osobe – tražite dobro, pozitivne stvari! Da li je to teško? Pitanje odluke. Zavisi šta želiš. Živeti u dobrom raspoloženju, optimistički, zdravo, ili čamiti bolesno, depresivno? Opet

„čujem“ reakcije čitalaca: naravno, lako je to reći, ali upravo se rastajem, bolestan mi je blizak rod, nisam uspeo da rešim kredit, ne znam, dokle ću još moći otplaćivati rate, auto mi je u kvaru... Svako ima svoje probleme, ali na njih ne treba gledati kao na probleme, nego kao na zadatke, koje treba rešiti. Takvi zadaci nam pomažu u razvoju, da postanemo bolji ljudi. Hipokrat piše: „Ako nisi voljan da menjaš svoj život, ne mogu ti pomoći.“ Koliko je danas aktuelna ova rečenica! Samo treba početi sa promenama: „od danas neću više da gledam televiziju, od danas ću redovno trenirati, od danas ću pripaziti na svoju ishranu, od danas ću se okružiti pozitivnim ljudima, od danas ću poslušati savete onih, koji hodaju po valjanom putu, žele da mi pomognu, od današnjeg dana čitaću knjige o razvoju ličnosti“ i tako dalje. Dugotrajan je proces, dok čovek ne nauči takav način razmišljanja, ali promena je pitanje odluke.

Za zdrav, dug život neophodna su gore navedena tri faktora, ne može se izostaviti ni jedan. Važna je kvalitetna ishrana. Pozitivan način razmišljanja, pomaganje drugima. Ljubav prema ljudima možeš naučiti, vežbati u našem društvu. Forever ima rukovodioca, koji već 34 godine pokazuje svetu taj put. Reks Mon nas od 1978. uči časti, pravednosti, pomaganju ljudima, optimizmu, odnosno da i Ti možeš upravljati sopstvenom sudbinom, a najviše nas uči ljubavi. Veruj mi, za dug, zdrav život sve je to potrebno!

dr Ida Nađ

pulmolog, okružni lekar,

specijalista za

radnozdravstvena pitanja

senior menadžer

Mirela Vujanović
Independent Distributor

ID 360000158781

064 254 36 93

mirelavujanovic@yahoo.com